Witaj! Dzisiaj mam łatwą rutynę dla biegaczy. Możesz zrobić to po biegu lub po każdym treningu. Zazwyczaj wykonuję te ruchy Kashima Antlers Koszulka stosunkowo szybko po biegu. Jeśli czuję się szczególnie ciasno w jednym obszarze, skupię się na tym, a także spędzę na nim dodatkowy czas.
Bieganie sugestii – Publikuj rozciąganie biegu to doskonały czas na kontrolę ciała. Zwróć uwagę na wszelkiego rodzaju nierównowagi lub obszary, które uważają, że mogą wymagać dodatkowego czasu odpoczynku lub leczenia. Rozciąganie jest częścią solidnego planu biegania.
Moje najnowsze filmy
Jak wykonać trening dolnej części ciała dla biegaczy a
Szybki samouczek dolnej części ciała dla biegaczy trening A Ruch. To zawiera:
SUMO Squat
Odwrotne longe – słuszne
Odwrotne lunge – po lewej stronie
Lunge boczne – najlepsze
Lunge boczne – po lewej stronie
Uzyskaj kalendarz treningowy w tym miesiącu dla biegaczy teraz na RuneAtrepeat.com
Więcej filmów
0 sekund 3 minut, 9 sekund
Następnie
Test przeciwciał Covid 19
05:19
Relacja na żywo
00:00
08:21
03:09
E
Teraz S-T-R-E-T-C-H…
10 Reprezentacja Korei Południowej w piłce nożnej mężczyzn Koszulka -minutowa rutyna odcinka dla biegaczy
Staraj się utrzymać każdy odcinek przez około 30 sekund. Oddychaj w dowolnym rodzaju ciasnych obszarach. Jeśli odczuwasz jakikolwiek ból. Płac odsetki na ciasne obszary, które mogą wymagać odpoczynku, walcowania pianki lub masażu.
1. Sięgnij po niebo – naprzemienne ramiona
2. Rozciąganie szyi – zmniejsz ucho, aby wziąć / powtórzyć po drugiej stronie
3. Real Betis Balompie Koszulka Rozciąganie szyi – spójrz na weź / powtórz po drugiej stronie
4. Rozciąganie piersi – dotrzeć do tyłu za sobą
5
6. quad rozciągnij – weź stopę za sobą, a także przywiń stopę do tyłka, trzymaj kolana blisko siebie, a także zatrzymaj się, jeśli po drugiej stronie występuje jakikolwiek ból / powtórzenie
7. Rozciąganie ścięgien ścięgna – Broad Noga przed nogami – otwarte nogi, sięgają na podłogę pośrodku
8. Odcinek bioder – od przysiadu z szerokim zakrętem na nogę do niskiej pozycji przysiadu na otwartej nogi
9. Rozciąganie bioder – z nogami otwartymi szerokimi przysiadami i otwartymi kolanami do rozciągania bioder
10. Rozciąganie bioder z dipem – od szerokiego przysiadu dip jeden przejmij się na podłogę, aby zwiększyć rozciąganie bioder, a także rozciągnąć tył / powtórz po drugiej stronie
11. Biodro i cielęcie – rzuć się przed nami, a także zatopić się w nim, aż poczujesz rozciągnięcie biodra, a także cielęta / powtórz po drugiej stronie
12. Niski skręcenie lunge – od rzutu dolnej do położenia do położenia naprzeciwko dłoni obok przedniej stopy, aby uzyskać głębszy odcinek. Opcjonalnie: Otwórz wstecz, przedłużając inne ramię, a także otwierając pierś w kierunku przedniej stopy.
Kod stawki dyskontowej z biegiem sprzętu HYLETE
Dzisiaj nosę zbiornik magazynowy Hylete, a także uprawy. Współpracuję z zespołem, aby udostępnić kod dyskontowy w swoim sprzęcie treningowym, a także plecakami.
Naprawdę dostałem kilka ich topów, a także szorty, a także naprawdę je lubiłem. Moim po raz pierwszy wierzyłem – czuję, że sportowiec rozwinął te ubrania. Jak okazuje się, że Hylete zachęca do komentarzy klientów, a następnie wykorzystuje to do aktualizacji swoich projektów! Lubię to.
Czasami mam parę szortów, a także pomyślałem: „Ta kieszeń musi być większa” lub „Gdyby były o 1 cala dłuższe, byłoby idealne”. Naprawdę móc opowiedzieć o branży odzieżowej, a także uwzględniają to genialne. Jesteśmy dostępni, a także pocąc się, a także rozumiemy, co działa, a także co nie w prawdziwym życiu, prawda?
Ktoś powinien był już powiedzieć o kieszeni, ponieważ uprawy mają ogromną kieszeń po obu stronach. Szorty mają również doskonałe kieszenie.
Klienci Hylete są zmotywowani do przesyłania zdjęcia zawierającego swoje ulubione na stronie internetowej.
Podoba mi się to, ponieważ widać innych biegaczy, fitterów, podnośników, spacerowiczów, potu, podkładów, szczeniąt, a także znacznie więcej za pomocą sprzętu Hylete.
Hylete nie jest oferowany w sklepach detalicznych, tylko online. Pomaga oszczędzać na typowej marce detalicznej.
Jak to działa: kup 2 do 3 produktów, a także uzyskuj 20% zniżki na zamówienie, kup 4 lub więcej produktów, a także uzyskać 40% zniżki na zamówienie. Mieszaj, a także dopasuj dowolny rodzaj produktów lub wybierz z szeregu wstępnie budowanych wyglądów. >>> Ale najlepiej teraz możesz przejść do 40% stopy dyskontowej z kodem RER2016
Ponadto Hylete Job zapewnia nowe style do zamówienia w przedsprzedaży w 40% najlepiej teraz tutaj.
Przez ograniczony czas uzyskaj 40% zniżki na swój pierwszy zakup. Brak minimalnych ilości zakupu. Kod promocyjny kończy się 11/13/16
Użyj kodu promocyjnego: RER2016 -> Strona podstawowa Hylete
*Używam zbiornika Accent Racer, a także uprawy akcentu II na powyższych odcinkach.*
Śledź HyLete w sieci społecznościowej tutaj >> Instagram – @trainhyte / Facebook – @Hylete / Twitter – @trainhyte
Pytanie: Czy rozciągałeś się po ostatnim treningu?
Ja: Tak! Po przejrzeniu telewizji poszedłem z tymi ruchami. Rozprasza mnie, a także w ten sposób kończę dłużej!
Oświadczenie: Ta publikacja jest sponsorowana przez Hylete. Wszystkie opinieOns są moje.
Teraz… Bądź na bieżąco ze mną na Instagramie @RuneAtrePeat
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
3 proste opaski IT rozciąga się
3 proste opaski IT rozciąga się
3 proste odcinki dla biegaczy. Możesz to zrobić, opaska rozciąga się praktycznie w dowolnym miejscu po biegu. Najlepszy odcinek dla
21-dniowy rozciąganie dnia na 4 ramię odcinek
21-dniowy rozciąganie dnia na 4 ramię odcinek
Witam! Jak leci? Jesteśmy w dniu 4 wyzwania Stretch. Mam nadzieję, że zaczynasz praktykę rozciągania się na leas
Ostatni tydzień 21 -dniowego wyzwania
Ostatni tydzień 21 -dniowego wyzwania
Witam! Doszedłeś do ostatniego tygodnia 21 -dniowego wyzwania na Stretch! Uczyń to najlepszym tygodniem wyzwania. Zrobić każdy
Wrogie na całym świecie, a także trudności w dniu 3
Wrogie na całym świecie, a także trudności w dniu 3
Dokładnie jak świętować światowy dzień biegania. Biegnij dzień, a następnie wykonaj tę pierś, a także górną część tylną dla biegaczy. Dzień 3
21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 2
21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 2
Witam! Jest dzień 2 wyzwania… dzisiejsza relokacja to odcinek szyi. To niezwykle łatwe, ale czuje się tak dobrze! To jest
21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 8
21 -dniowy trudność rozciągania dla biegaczy Dzień 8
21 -dniowa trudność rozciągania dla biegaczy. Dzień 8 serii rozciągającej – dzisiaj robimy quad. odkryć coś
⚡ Shareaholic
.