Matta Weika
Cynk jest niezbędnym minerałem, bez którego ciało nie może żyć. Odgrywa ogromną rolę w wielu procesach odbywających się w całym ciele, w tym gojeniu się ran i rozwoju, funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego oraz płodności. Jeśli sprawdzasz leczenie płodności mężczyzn, cynk jest jednym z najważniejszych minerałów, które mają niezwykłe korzyści dla jakości nasienia i ogólnej płodności męskiej.
Cynk odgrywa rolę w wielu funkcjach cielesnych, w tym:
Pomoc w syntezie białka i DNA
Podział komórek
Właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego
Male zdrowie reprodukcyjne
Cynk i męskie zdrowie reprodukcyjne
Nie ma wątpliwości, że cynk ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia. Ten minerał bierze udział w funkcji odpornościowej, gojeniu się ran, krzepnięciu krwi, funkcji tarczycy, a nawet rozkładu węglowodanów. Ale czy wiesz, że cynk odgrywa również kluczową rolę w płodności męskiej? Nie tylko poprawia jakość nasienia, ale może również zwiększyć poziom testosteronu i promować zdrowie prostaty. Według badań jakość cynku i nasienia jest wysoce powiązana.
Cynk jest wymagany do produkcji, dojrzewania i funkcji komórek nasienia. Cynk bierze również udział w syntezie testosteronu, który jest męskim hormonem płciowym odpowiedzialnym za rozwój seksualny, masę mięśniową i produkcję nasienia.
Przeprowadzono wiele badań, aby zrozumieć związek między cynkiem a płodnością męską. W wyniku tych badań stwierdzono, że poziomy cynku w osoczu nasiennym są pozytywnie powiązane z płodnością męską i że suplementacja cynku może bardzo dobrze zwiększyć objętość nasienia, odsetek normalnej morfologii plemników i ruchliwość plemników.
Jaki jest poziom cynku w nasieniu i jak wpływają one na płodność?
Cynk zwykle występuje w wysokich objętościach w płynie nasiennym. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że cynk jest na dużym poziomie stężenia w ludzkim osoczu nasiennym, w porównaniu z jakąkolwiek inną ludzką tkanką. Stężenie poziomów cynku w nasieniu również rośnie wraz z rozwojem nasienia.
W jednym z badań naukowcy sprawdzili nasienną osocze u mężczyzn i stwierdzili, że nasiczne poziomy cynku były pozytywnie związane z płodnością męską. Wyniki badań wykazały, że złe odżywianie cynku może powodować niską jakość nasienia.
Suplementacja cynku i jego wpływ na jakość nasienia
Teraz, gdy wiemy, że cynk odgrywa tak istotną rolę w rozwoju nasienia, sensowne jest, że zwiększenie poziomu Everton FC Koszulka cynku może pozytywnie wpłynąć na jakość nasienia. Faktem jest, że cynk można uzyskać poprzez spożywanie różnych pokarmów, które są wysokie w cynku, ale najlepszym sposobem na znaczne zwiększenie poziomu cynku w organizmie jest suplementy cynku. Wykazano, że suplementacja cynku ma bezpośredni wpływ na różne parametry nasienia.
Niektóre inne badania wykazały, że suplementacja cynku może również poprawić ruchliwość plemników, szczególnie u podmuchowych mężczyzn, którzy mają idiopatyczną astenozoospermię lub oligozoospermię.
Wpływ cynku dla niskiego testosteronu i ciężkich ćwiczeń
Badania wykazały, że cynk może odgrywać kluczową rolę w wpływie na poziomy testosteronu męskiego. Suplementy cynku mogą zwiększyć poziom testosteronu i liczbę plemników u mężczyzn, mając niski poziom cynku.
Jedną z głównych przyczyn niskiego testosteronu jest wiek. Gdy mężczyźni osiągnęli około 30 lat, poziom testosteronu zaczyna spadać z każdym rokiem. Z tego powodu wielu mężczyzn trudniej jest utrzymać szczupłą masę mięśni i niski poziom tłuszczu w ciele w miarę starzenia się (nawet jeśli angażują się w trening ćwiczeń i oporu).
Badania wykazały, że uzupełnienie cynku może mocno poprawić poziom testosteronu u mężczyzn, którzy uczestniczą w ćwiczeniach o wysokiej intensywności.
Około 17,3% globalnej populacji cierpi na niedobór cynku. Oprócz suplementacji kluczowe jest również spożywanie żywności o wysokim poziomie Reprezentacja Argentyny w piłce nożnej mężczyzn Koszulka cynku. Oto kilka pokarmów, które musisz uwzględnić w swoim planie diety, aby zwiększyć poziom cynku w ciele.
Pokarmy wysoko na poziomie cynku
Ostrygi: Najbardziej skoncentrowane jedzenie cynku, które możesz jeść, to ostrygi. LOSC Lille Koszulka Ostrygi składają się z dziesięciu razy dziennie zalecanej ilości cynku w zaledwie 100 gramach (3,5 uncji). W jednym badaniu naukowcy stwierdzili, że ostrygi składają się ze wszystkich ośmiu niezbędnych aminokwasów, a także są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, witamin C i E oraz wielu innych minerałów.
Wołowina: Wołowina jest kolejnym wyjątkowym źródłem cynku, z jednym 3-uncjowym porcją składającą się z prawie połowy RDA dla cynku. Ta sama porcja ma 12 gramów białka i 2 gramów tłuszczu nasyconego.
Nasiona dyni: garść nasion dyni składa się z około 1 mg cynku. Są również dobrym źródłem błonnika i nienasyconych tłuszczów, a jednocześnie mają działanie przeciwzapalne ze względu na ich wysokie stężenie przeciwutleniaczy.
Ciemna czekolada: ciemna czekolada jest zaskakująco bardzo wysoka w cynku na 100-gramową porcję. Ciemna czekolada składa się z wagi do 15% cynku! Inne minerały znalezione w ciemnej czekoladzie to CWapń, magnez, żelazo, miedź, mangan, potas, fosfor, cynk i selen.