Maraton Chicago, maraton Long Beach i półmaraton i wiele innych wyścigów są w ten weekend!
Zapytałem o twoje pytania na Instagramie i oto odpowiedzi! Powodzenia dla wszystkich biegających i wyścigowych !!!
Moje najnowsze filmy
Travel Jane Review
Travel Jane Portable Newal Review.
Więcej filmów
0 sekund 8 minut, 1 sekunda
Następnie
MARATON Trening Day 2
01:45
Relacja na żywo
00:00
08:21
08:01
nathycure_blog Jak długo musisz czekać, aby uruchomić swój pierwszy półmaraton? Zacząłem biegać rok temu i polecam biegać przez kolejny rok, zanim uruchomiłem swój pierwszy półmaraton, abym mógł uniknąć obrażeń. Jakie są twoje przemyślenia na ten temat?
Nie sądzę, że istnieje ustalona zasada, jak długo czekać, zanim wybierzesz pół maratonu. To naprawdę zależy od osoby, jak pasowałeś, kiedy zacząłeś biegać, ile czasu poświęciłeś w to i jak twoje ciało reaguje i poprawia.
Jeśli masz czas, aby biegać dwa lub trzy razy w tygodniu przez kilka kilometrów, zbudowanie przebiegu do półmaratonu. Ale jeśli masz czas na poświęcenie planu szkoleniowego, możesz zacząć teraz.
Najlepszym sposobem na stwierdzenie, czy jesteś gotowy na rozpoczęcie szkolenia, jest to, że możesz przebiec około 6 mil w jednej sesji. I ten bieg nie pozostawia cię w połowie martwych na ziemi. To dobre miejsce na początek, ponieważ 16 -tygodniowy plan treningowy prawdopodobnie rozpocznie się tam na dłuższą metę.
Jeśli jesteś podatny na kontuzje, być może będziesz musiał poczekać trochę dłużej i/lub użyć dłuższego planu treningowego i stopniowo budować w sposób działający z twoim ciałem.
Tonikalevyi’s prowadzę mojego pierwszego półmaratonu w ten weekend (mój pierwszy wyścig, właściwie!) A gdybyś mógł przekazać jakieś słowa mądrości, co by były? ?
To ekscytujące! Tak, oto kilka wskazówek na pierwszy wyścig w ten weekend…
1. Zaufaj swoim szkoleniu. Wszystkie te mile, ciężka praca i pot (miejmy nadzieję, że nie łzy) przygotowały cię na dzień wyścigu. Możesz to zrobić.
2. odpoczynek. To czas odpocząć i zaoszczędzić całą swoją energię na wyścig.
Rzeczywistość jest taka, że prawdopodobnie nie będziesz dobrze spać w noc przed wyścigiem. To jest całkowicie normalne. Zawsze mam złą noc snu przed wyścigiem, ponieważ obawiam się, że będę tęsknić za moim alarmem czy coś!
Tylko upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i odpoczywaj przed wyścigiem. Nie chodź przez cały dzień lub nagle podejmuj zapasy lub cokolwiek innego, co cię wyczerpie.
3. Bądź przygotowany. Rozłóż wszystkie swoje ubrania i sprzęt w dniu wyścigu i napędzaj poprzedniej nocy.
Zrób listę wszystkiego, czego potrzebujesz w swojej torbie. Zaplanuj, co zjesz poprzedniej i rano wyścigu.
Im więcej możesz przygotować z wyprzedzeniem, tym mniej stresu będzie to w dniu wyścigu.
4. Baw się dobrze! Pierwszy wyścig prowadzisz tylko raz. Ciesz się!
Powodzenia!!!
Tonikalevyoh nie, mam jeszcze jeden! Załóżmy, że pada deszczowy dzień wyścigu i głupio nigdy nie biegałem w deszczu. Jakieś wskazówki dotyczące biegania w deszczu?
Postaraj się pozostać suchym przed wyścigiem, nosząc poncho lub torbę na śmieci, zanim zacznie się. Kiedy wyścig zaczyna go zdejmować i wrzuć do śmieci lub z drogi.
Sprawdź pogodę i ubierz się odpowiednio. To, że pada deszcz, nie oznacza, że będzie zimno. Nie chcesz nadmiernie krążyć, bo to oznaczało, że będzie cię obciążyć więcej mokrych ubrań. Staraj się nosić kapelusz lub wizjer, aby trzymać deszcz z dala od twarzy.
Przynieś torbę Ziploc, jeśli planujesz uruchomić z jakąkolwiek elektroniką.
RunthenfoodFirst półmaraton? Robię RNR i nie wiem, czego się spodziewać. Czy przynoszę słuchawki
Słuchawki w wyścigu Rock N Roll to zawsze twarde wezwanie. Na trasie jest wiele zespołów. Muzyka na żywo, tłumy i inni biegacze dają bardzo zabawne czas. Ale są chwile, kiedy jesteś zespołami „pomiędzy” i nie słyszysz muzyki.
Możesz przynieść słuchawki i po prostu włączyć muzykę, gdy jej potrzebujesz. Możesz pominąć słuchawki i po prostu słuchać, gdy jest w pobliżu muzyka na żywo. To naprawdę zależy od Ciebie i ile potrzebujesz muzyki podczas biegu.
Kristyy815 Jaka jest Twoja strategia tankowania podczas maratonu? Prowadzę swój 1 stycznia i nie wiem, ile bloków strzałów mogę sobie poradzić! i prawdziwe sugestie dotyczące jedzenia?
Zapiekam co 5 mil. (Piję tak zwykle, jak to możliwe). Nadal mam własny dodatkowy żel na wypadek, gdybym go potrzebował i gram ze słuchu.
EVML07 Jakie jest najlepsze z najlepszych rekomendacji do zapobiegania pęcherzy i podrażnień skóry na stóp dla półmaratonu i maratonu? Pęcherzy zawsze zabijają moje wibracje maratonu
Najpierw upewnij się, że nosisz odpowiedni rozmiar i szerokość butów dla stopy. Następnie zdobądź skarpetki wysokiej jakości. (Lubię prokompres, ponieważ są cienkie i ciasne i nie poruszają się.)
Jeśli nadal dostajesz pęcherze, być może będziesz musiał podnosić wazelinę do swoich problemów.
Hydration Bigmacdavis !! HoCzy przynosisz wodę podczas długich treningów? Zrzucanie butelek z wodą wzdłuż trasy lub noszenie butelki to taki ból! Dziękuję!!
Zgodzić się! Nie lubię przynosić butelki z wodą lub paskiem paliwowym z butelkami z wodą, chyba że naprawdę muszę. Próbuję planować trasy, więc co kilka kilometrów mijam fontannę wodną. W razie potrzeby wykonuję również powtarzającą się pętlę.
W dłuższych biegach jest to po prostu nieuniknione i przynoszę małą butelkę i planuję ją uzupełnić. Jeśli naprawdę nienawidzisz przynosić butelki z upuszczaniem wody na trasie, to wspaniały pomysł. Możesz także przynieść trochę pieniędzy i kupić wodę lub gatorade na stacji benzynowej.
kaischnee jakieś dodatkowe wskazówki, jak najlepiej wykorzystać połowę @runrocknroll? Co powiesz na deszcz?
Wskazówki dotyczące deszczu są powyżej.
Rock N Roll Półmaratony są świetną zabawą! Ekspozycje RNR są większe niż wiele innych mniejszych wyścigów, więc odłóż czas, aby to sprawdzić. Ale pamiętaj, aby nie spędzać zbyt dużo czasu na spacerowaniu, jeśli możesz tego uniknąć. Chcesz spróbować pozostawić nogi.
Rock N Roll wyścigi są duże i jest wielu ludzi, więc linia startowa jest zatłoczona. Pozwól na dużo czasu na przybycie, zaparkować i dostać się do swojego koralowca.
Rób zdjęcia, ciesz się muzyką i baw się dobrze !!!
RiverGrl69 Po raz drugi biegnę Long Beach Półmaraton i za dwa lata będę moim 8. półmaratonem !!! Tak podekscytowany !!!
Powodzenia!!!!
TNAI13 Chicago Marathon w tę niedzielę. Mój drugi maraton. Chcąc utrzymać energię i przepchnąć się przez ścianę, którą uderzyłem w zeszłym roku. Naprawdę wpadłem na ścianę.
Patrz gdzie idziesz!!!
Kontuzja biodra Kaylakrahn i pół roku. Co ja robię?!?!?!
Jak zła jest kontuzja? Twój półmaraton to 16 października? Możesz ryzykować poważniejszy lub dłuższy wyzdrowienie, jeśli uciekniesz. Trudno mi powiedzieć bez szczegółów. Ale popełniłbym ostrożność. Powinieneś pokazać w 100% zdrowe w dniu wyścigu, jeśli naprawdę chcesz mieć dobry wyścig.
Carriebier Czy masz AS Monaco Koszulka jakieś pomysły na włosy up-do, które będą trwać półmaraton i wyglądać ładnie? Bieganie Las Vegas Rock N Roll i muszę coś znaleźć.
Nie wiem, czy to jest „ładne”, ale użyłem wkładki Hot Buns dla Disneylandu 10K, kiedy byłem ubrany jak Kopciuszek i to trwało!
Sarah_haines.3 Chicago w niedzielę! To mój pierwszy maraton. Jaka jest najważniejsza rada, którą możesz zaoferować pierwszemu timerowi?
1. Jedz, pij, noś to samo, co nosiłeś podczas treningu.
2. Odpoczywaj do wyścigu. Dbaj o siebie pod względem żywności, nawodnienia i odpoczynku, abyś czuł się wspaniale w dniu wyścigu.
3. Trzymaj się siebie. Bądź pewny siebie i trzymaj się swojego tempa i planu tankowania.
4. Baw się dobrze! Nie byłem jeszcze w stanie prowadzić Chicago (), ale słyszałem, że jest to jedna z najlepszych wyścigów w USA. Ciesz się! Pamiętaj o tłumie i innych biegaczy oraz wszystkich wzlotach i upadkach pierwszego maratonu.
Powodzenia!
MAR_VAL77 Prowadzenie w połowie Reprezentacja Korei Południowej w piłce nożnej mężczyzn Koszulka Brooklyn w sobotę, ile piw jest za dużo w piątek wieczorem?
To zależy, czy chcesz PR w „Większość piw piła przed wyścigiem?” Lub PR w prawdziwym wyścigu?
Powiedziałbym nie więcej niż 4. Ale to pochodzi od dziewczyny, która pojawiła się wciąż brzęczona z poprzedniej nocy do wyścigu lub dwóch w przeszłości…
Pytanie: Wszelkie wskazówki w ostatniej chwili do dodania?
Masz dla mnie pytania?
Zostaw je w komentarzach lub napisz do mnie w RUNEATREPEAT w Gmail Dot Com
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Irvine Half Marathon Results i BUD BRIN?
Irvine Half Marathon Results i BUD BRIN?
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine i wyniki. Najważniejsze wydarzenia z Expo, parking, kurs, pogoda, impreza po wyścigu i MOR
3 hacki, aby uzyskać wodę WHILE Bieganie
3 hacki, aby uzyskać wodę podczas biegania
Jak zdobyć wodę podczas biegania bez konieczności jej noszenia. 3 hacki do nawodnienia w biegu, które nie wymagają sprzętu
Dlatego biegam
Dlatego biegam
Dlaczego biegam. Wszyscy mamy różne powody, dla których prowadzimy. Ale to wyjątkowe, że możemy połączyć się za pośrednictwem biegu i mediów społecznościowych.
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
America’s Finest City (San Diego) wyniki i podsumowanie wyścigu półmaratonu. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
Jak długo powinien być Twój długi bieg i najlepiej biegać film i odpowiedzi
Jak długo powinien być Twój długi bieg i najlepiej biegać film i odpowiedzi
Jak długo powinna Reprezentacja Portugalii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka trwać długi bieg na półmaraton? Zespół Sydrome – jak długo wystartowałeś od biegania? RRCA COA
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Właśnie zarejestrowałem się, aby poprowadzić Dopey Challenge! Nie mam wyrzutów sumienia kupującego… a może powiedzieć, że wyrzuty sumienia biegacza – jeszcze. Jestem
⚡ Shareaholic
.