Witam! Dokładnie jak się masz? Czy w tym tygodniu bierzesz bezpieczniej i mądrzejszy? Dzisiaj był dla mnie dzień odpoczynku, więc zrobiłem 21 -dniową poprawkę. Potem przeszedłem na krótki spacer po świeże powietrze przed rozpoczęciem dnia. Nie pamiętam nawet tego, czego słuchałem dziś rano! Być może zostałem złapany w moich filmach.
Zabrałem dziś crockpot na super łatwy obiad. Lubię posiłki Crockpot, są najłatwiejsze, zawsze wychodzą dobrze i pozostawiają resztki.
Moje najnowsze filmy
Co jem w ciągu dnia – Edition Runner
Co zjadłem w ciągu jednego dnia. Dziennik z jedzeniem od biegacza, który obecnie nie trenuje na maraton lub półmaraton. Śniadanie, lunch, obiad i przekąski oraz porady.
Więcej filmów
0 sekund 14 minut, 26 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 3
00:51
Relacja na żywo
00:00
08:21
14:26
Użyłem tajskiego ekologicznego sosu curry tego handlowca Joe i nalałem go na 4 bezkostkowe piersi z kurczaka bez skóry.
Podobał mi się ten posiłek, ale sprawdź pnącze kota, zapewniając mi brudny wygląd! Czy on nie lubi curry? Czy on chce trochę?
Podałem go na brązowym ryżu z warzywami.
A potem włożyłem resztki w pojemnikach, które byłyby przygotowane na jutro na lunch/kolację. Prep Prep Win.
Bezpieczeństwo Kashiwa Reysol Koszulka biegacza – bądź mądry w mediach społecznościowych
Dzisiejszy temat bezpieczeństwa biegacza polega na tym, że jest mądry w mediach społecznościowych.
Nie rozumiem, czy rozumiesz to o mnie, ale… Mam bieżącego bloga.
Jestem również pochłonięty siecią społecznościową – zwłaszcza Instagramem.
Zawsze publikuję o tym, gdzie biegam, jem, podróżuję lub spędzam czas z moim kotem. Ponieważ blog jest moim zadaniem i głównym źródłem zarobków, ważne jest, aby promować go w mediach społecznościowych.
Ale istnieją mądre metody, które nie wrzasną „Hej, wszyscy jestem sami w lesie bez żadnych chonie! Chodź Znajdź mnie!!”
Czy jesteś Celta de Vigo Koszulka mądry co do mediów społecznościowych?
Czy kiedykolwiek opublikowałeś selfie na początku swojego biegu?
Czy stwierdziłeś, gdzie byłeś? Czy oznaczyłeś lokalizację? Czy było to oczywiste miejsce oparte na tle?
Jeśli nie rozumiesz wszystkich, którzy się z tobą spełnia – być może powiedziałeś po prostu nieznajomym, w których będziesz sam i zmęczony (i spocony). Jest do bani, że są losowe ataki, które występują dla biegaczy, ale nie rysuj nikogo mapy.
Tak, wszyscy lubimy dzielić się po szwajtach (spocone selfie). Chcemy podzielić się tam, gdzie pobiegliśmy i dokładnie to, ile biegliśmy! Podoba mi się społeczność prowadzona przez Internet. Nie jestem częścią regionalnej grupy działającej, więc sieć jest moją działającą grupą. Nie chcę przestać dzielić się bieganiem (i jedzenia) z moimi obserwatorami.
Ale istnieje mądra metoda.
Jak bezpiecznie aktualizować swoje przebiegi w sieci społecznościowej:
– Nie oznaczaj swojej lokalizacji. Jeśli zawsze biegniesz w tym samym miejscu, mówisz komuś, gdzie będziesz jutro. Jeśli naprawdę chcesz opublikować miejsce, bądź niejasny i opublikować nazwę miasta zamiast konkretnej nazwy lub sklepu parku.
– Publikuj po swoim biegu. Publikowanie wcześniej mówi komuś, gdzie jesteś teraz.
– Nie publikuj biegu, jeśli zadzwoniłeś do Ill do pracy, porzuciłeś Happy Hour lub powinieneś być gdzie indziej. Złapany!
– Jeśli czujesz, że jeden z twoich obserwujących ma przy sobie dziwne intencje – zablokuj je.
– bądź czujny. Nie daj się złapać w aktualizacji Facebooka lub sprawdzanie osi czasu, gdy jesteś gdzieś, który potrzebuje zwrócenia uwagi na swoje otoczenie. Obejmuje to stojąc przy samochodzie pod koniec biegu. Zdobądź dom, zanim się rozprosisz.
– Nie bądź przewidywalny. Dzielenie się wszystkimi swoimi biegami może pokazać komuś wzorzec, gdzie i podczas biegania. Powstańcie na szczegółach, które bardzo się dzielą.
Pytanie: Jakieś inne wskazówki? Czy publikujesz wszystkie swoje LOSC Lille Koszulka biegi lub treningi? Dokładnie jak zachować bezpieczeństwo?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:Moje ulubione legginsy i capris
Moje ulubione legginsy i capris
Jestem podekscytowany, że mogę podzielić się moimi ulubionymi capris i legginsami, ponieważ ten sprzęt jest bardziej opłacalny niż wiele moich innych
Śmieszne Walentynki dla biegaczy – Udostępnij na Instagramie, Facebooku lub Tiktok!
Śmieszne Walentynki dla biegaczy – Udostępnij na Instagramie, Facebooku lub Tiktok!
Najlepsze śmieszne Walentynki dla biegaczy, którzy mogą udostępnić na Instagramie lub Facebooku. Pokaż swoje najlepsze kumple i
Stos w Dzień 15 Miles Run Challenge – Medal w poniedziałek
Stos w Dzień 15 Miles Run Challenge – Medal w poniedziałek
Najlepsze porady dotyczące Instagram #MedalMonday Co to jest medal w poniedziałek? Dokładnie jak opublikować zdjęcie Medal Monday po półmaratonie
Walentynki dla biegaczy – śmieszne memy na Instagram
Walentynki dla biegaczy – śmieszne memy na Instagram
Walentynkowe memy dla biegaczy. Śmieszne karty na 14 lutego dla twojego biegającego przyjaciela lub partnera. Udostępnij na Instagramie a
Twoje cele biegowe muszą być ustalone
Twoje cele biegowe muszą być ustalone
Kiedy ustawiasz swoje cele biegowe – pamiętaj o tym, kiedy przewijasz Instagram @RuneAtrePeat. Trening maratonu PRS
Dokładnie jak zrobić płaskiego biegacza i dokładnie jak zdobyć więcej obserwujących na Instagramie – Fun Run Challenge Day 9
Dokładnie jak zrobić płaskiego biegacza i dokładnie jak zdobyć więcej obserwujących na Instagramie – Fun Run Challenge Day 9
Dokładnie jak zdobyć więcej obserwujących na Instagramie dzięki temu zabawnemu zdjęciu na dzień. Dokładnie jak zrobić płaski biegacz i jaki hashtag
⚡ Shareaholic
.