Dzisiaj dzielę 10,5 rzeczy, które mogą wystąpić w twoim półmaratonie – a także co z nimi zrobić.
Bez względu na to, jak trudny twój pociąg, jedz lub śpi lub przygotuj w niektórych przypadkach w dniu wyścigu. To nie jest idealne, jednak możesz go obejść, jeśli zachowujesz spokój, a także zaoferować problem. Zawsze mam obawy odwiedzających, prosząc o wskazówki w ostatniej chwili. Cóż, uważam, że jest to znacznie lepsze niż sugestie – jest to kombinacja problemu/rozwiązania w sytuacji. Jeśli masz jakiekolwiek szczególne obawy dotyczące problemów z prospektywnym dniem wyścigu, zostaw je w komentarzach lub zapytaj mnie za pośrednictwem poczty elektronicznej. Zadowolony bieg!
Moje najnowsze filmy
Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto dokładnie, jak poszło, a także wyniki!
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Następnie
Mam test FC Utrecht Koszulka Covid-19
05:16
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:19
Rzeczy, które mogą pójść nie tak (lub dobrze) podczas wyścigu, a także dokładnie, jak zaoferować to…
1. Linie nocne Porta są bardzo długie.
Co zrobić: w kolejce, a także idź. Licz na mnie, chcesz się tym zająć, zanim zaczniesz biegać. Twój czas nie zaczyna się, dopóki nie przekroczysz linii początkowej, więc jest w porządku, jeśli wyścig zaczyna się bez ciebie. Po prostu siusiu i przejdź do wyścigu.
2. Jesteś bardzo szalony niespokojny i przestraszony.
Co zrobić: to jest całkowicie normalne. Po 30 półmaratonach wciąż się niepokoi przed wyścigami. Uważam, że wielu biegaczy otrzymuje drążki przed wyścigami bez względu na to, jak dobrze się przygotowali.
Bądź pozytywny, a także stwierdzić nieco modlitwę lub powtórz swoją mantrę. Po prostu powtarzaj sobie i nad tym „mogę to zrobić, mogę to zrobić…”
3. Stan pogodowy jest bardzo gorący, chłodno lub deszczowy !!?!? !!
Co zrobić: Sprawdź warunki pogodowe pod kątem temperatury, jak i warunków podczas wyścigu. odpowiednio suknia. Jeśli będzie chłodne, przynieś sprzęt „wyrzuć” do noszenia przed wyścigiem.
Jeśli pada deszcz, niewiele możesz zrobić, oprócz patrzenia na to jako przygodę. Będziesz zmoczyć, twoje buty będą kruche. Jednak chyba że jesteś zrobiony z cukru, będzie dobrze.
W Reprezentacja Danii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka każdym rodzaju ekstremalnych warunkach pogodowych myśl o dostosowaniu celów wyścigowych. Bardzo gorący lub chłodny stan pogodowy (szczególnie jeśli nie trenowałeś) utrudnia szybkie bieganie, a także trafić w PR.
4. Jesteś bardzo pompowany, a także chcesz szybko biegać, a także nadążyć za ludźmi wokół ciebie.
Co zrobić: Cześć hej, uspokój się, Lil Runner. Nie wychodzę tak szybko. Żałujesz tego później.
Nie przyspiesz się według ludzi wokół ciebie. Trzymaj się prędkości, którą ustawiłeś przed wyścigiem.
5. Boli twój brzuch.
Co zrobić: oceń, czy to nerwy, czy problem z tankiem. Jeśli wymagasz udania się do toalety – idź. Jeśli wymagasz modyfikacji planu tankowania – modyfikacja. Jeśli musisz kupować spodnie – nie (przestań i odkryj nocnik Porta.)
Połączenie niepokoju i szybkiego biegania może sprawić, że twój brzuch się odczuwa. Niezbędne jest ustalenie, jaka jest oferta, a także próba uspokojenia wszystkiego, co boli, czy chodzi o chodzenie, popijanie wody, jedząc coś, chodzenie do toalety lub czegoś innego.
6. Uderzyłeś w ścianę.
Co robić: powolne. W razie potrzeby zapaliasz. Spcerować. Jednak idź dalej dalej.
Możesz walczyć ze ścianą. Możesz wymagać przerwy (lub kilku z nich), to jest w porządku. Zatrzymaj się na następnej stacji pomocy, daj się nawilżyć, a także zjedz coś. Potem idź dalej.
7. Czujesz się niesamowicie!
Co zrobić: Goooooo !!!! To twój dzień. Biegnij szybko. kontynuować! PR The Shlt Sporting CP Koszulka Outta ten wyścig. Zrób to.
8. Zaczynasz się chlurować.
Co robić: zerjaj wszystko, co cię otacza, a także run Nekkid. Żartuj! Pomyśl o zatrzymaniu się na stacji pomocy medycznej, a także o poproszenie o wazelinę. Rozłóż to i kontynuuj. Lub przestań zmieniać ubrania tam, gdzie się otarasz, a następnie zabierz się do biegania. Jeśli to nie jest wybór – idź dalej, a także trudno.
9. Wszystko, co możesz uwierzyć, to naleśniki, a także pizza, a także naleśniki o smaku pizzy…
Co zrobić: zaplanuj posiłek po wyścigu, a także kontynuuj bieg.
10. Coś boli.
Co zrobić: określ problem – co boli? W skali od 1 do 10 dokładnie, jak biedne to boli? Jeśli jest to znacznie więcej niż 3, pomyśl o zatrzymaniu się, aby chodzić, a także sprawdzić w obszarze problemu.
Jeśli jest to coś, co czułeś wcześniej bez żadnego problemu, kontynuuj. Jeśli jest nowy lub czuje się jak kontuzja (w porównaniu z zmęczeniem), zatrzymaj się i rozciągnij, zdobądź lód lub zapewnij sobie krótką przerwę na znalezienie planu reszty wyścigu. Bieganie z kontuzją nie jest mądre, a także może powodować długoterminowe szkody, więc bądź prawdomówny, a także odpowiednio biegać.
10.5. Masz tyle zabawy.
Co robić: rozkoszuj się tym! Pamiętaj o wszystkich zabawnych rzeczach. Robić zdjęcia. Poczuj energię odM tłum. Baw się dobrze i kontynuuj.
Teraz świętujesz !!!
Jeśli masz jakiekolwiek szczególne obawy dotyczące problemów z prospektywnym dniem wyścigu, zostaw je w komentarzach lub zapytaj mnie za pośrednictwem poczty elektronicznej.
Pytanie: Dokładnie, jak biegniesz w tym tygodniu?
Wyślij mi skoroszyt
1save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
1
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić