Moja 4 -częściowa technika wyścigu maratonu, aby wykonać mój najlepszy, a także fantastyczny wyścig. Jeśli masz cel w wyścigu lub po prostu chcesz, aby metody działały i silne – musisz dokładnie zaplanować, jak zaatakujesz wyścig.
Uwaga: Można to również wykorzystać na półmaraton, po prostu zaktualizuj go, aby podzielić mile na 4 sztuki.
Cześć! Dzisiejsza trudność zespołowa Hyland jest wyobrażenie sobie wyścigu, a także skojarzenie słów dla kilku różnych mil maratonu w Bostonie. Dokładnie jak sprawia, że czujesz się ta mili? Jak myślisz, kiedy wyobrażasz sobie, że uderzasz w ten znacznik mil? Chodzi o to, aby podzielić się dowolną milą lub częścią wyścigu, która jest szczególnie przerażająca, interesująca lub stresująca lub zabawna (niektóre mile to wszystkie rzeczy).
Był to rodzaj zabawy i przerażającego procesu (podobnie jak naprawdę prowadzenie maratonu), ponieważ musiałem wierzyć dokładnie o tym, jak się czuję pod koniec wyścigu. Nie chcę w to wierzyć, ponieważ już dokładnie rozumiem, jak będę się czuć = jak rzucić palenie, sikanie lub robienie tych wszystkich rzeczy w tym samym czasie.
Nie chcę w to wierzyć! Lubię po prostu pozwolić, żeby mnie to zaskoczyło.
Ale nie lubię niespodzianek – więc nie jest to naprawdę mądry plan.
Produkuję więc technikę maratonu, aby prowadzić wyścig mądrzejszy i silniejszy. Rozbiłem go na 4 części.
Boston Marathon Race Strategia
Mile 1-6: Uruchom inteligentne.
Wymagam, aby uruchomić początek wyścigu inteligentnego. Często wychodzę z Southampton FC Koszulka metody, a także płacę za nią później. To jeszcze większa trudność w maratonie Boston, ponieważ zaczyna się w dół!
Połączenie bycia bardzo podekscytowanym prowadzeniem cholernego maratonu Bostonu, dopiero zaczynania wyścigu, a także ogromny spadek = RER, a także szybki, a także całkowicie wykorzystuje całą swoją energię w pierwszych 6 mil.
Więc skupiam się na sprytnym, słuchaniu mojego ciała, płaceniu zainteresowania mojej prędkości, a także zachwyceniu wyścigu.
Mile 7–12: Włącz maszynę.
Jesteś maszyną, działającym urządzeniem, które jest przygotowane, a także przygotowane do kołysania 26,2 mil. Wejdź do strefy. Uruchom tempo.
Ciesz się wszystkim wokół ciebie. Podejmij wszystkie zabytki, a także tłumy. Weź głęboki oddech, podaj modlitwę, a Piłkarski Cup 22-24 Koszulka także podziękować Bogu za to, że dostał cię wszystkimi milami treningowymi, które prowadziły tak samo jak ten punkt. Włącz urządzenie, a także uruchom swój plan.
Mile 13–18: Ciężko pracuj, ciężko biegaj.
Pamiętam, że trener Sole Runnera, Steve, stwierdzający coś takiego jak mile 13–17, kiedy wkładasz pracę. To jest część maratonu, w którym nie brzęczasz już podniecenia. W tym momencie Twoja energia najprawdopodobniej zanika. Nie jesteś wystarczający na powierzchnię, aby poczuć się, jakby „praktycznie tam jesteś”. Nie widać jeszcze światła na końcu tunelu.
Tutaj po prostu się zapinasz, a także wykonujesz pracę. Upewnij się, że tanisz i nawilżasz – ściana nadchodzi, jeśli nie! Wejdź do strefy, a także spróbuj oszczędzać energię, sprawdzając formę bieżącą. Sprawdź swoją prędkość, a także utrzymuj ją na stałym poziomie. Miej żel lub bloki. kontynuować.
Mile 19–26: Bądź i walcz o to.
Tutaj mam tendencję do uderzenia w ścianę. Tutaj wydaje się, że linia powierzchniowa. Tutaj chcę zatrzymać się, płakać, sikać lub płakać dokładnie o tym, jak muszę sikać. Mój umysł zaczyna się rozpadać, moje ciało jest ciężkie i powolne… Jako jedyne, co mogę zrobić, to powiedzieć sobie.
BYĆ ODWAŻNYM.
Bolicie? Okej, to typowe – bądź i kontynuuj.
Jesteś zmęczony? Okej, to typowe – bądź i kontynuuj.
Masz ochotę rzucić? Okej, to typowe – bądź i kontynuuj.
Być odważnym.
Oszczędzaj przyczyny czegoś innego, a także walcz o siebie. Walcz o silną powierzchnię. Wprowadzasz wszystkie szkolenie, a także tyle pracy. Warto walczyć trudno, aby powierzchnia silna.
Masz to.
Wierzyć w siebie. Zostań z planem dnia wyścigu, a także idź, zdobądź Ajax Koszulka ich !!
Chcesz znacznie więcej na temat kursu maratonu w Bostonie?
Sprawdź tę milę przez Mile Guide of the Boston Marathon
Boston Marathon Elevation Profil
Pytanie: Dokładnie jak podzielisz wyścigi lub długie biegi?
Czy masz strategię? Przypomnienia czy mantry?
Wyślij mi skoroszyt
49Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
49
Szpilka
Dzielić
ĆwierkaćDzielić
Poczta
Dzielić